시력에 대한 건강 정보

1. 시력?

시력은 눈이 물체를 인식하고 형태와 색깔, 거리 등을 구별하는 능력을 말합니다. 시력의 상태는 눈의 건강과 시각 기능에 따라 다르며, 근시, 원시, 난시 등의 다양한 시각 이상이 발생할 수 있습니다.

---

2. 시력 이상 유형

• 근시
  먼 곳이 흐릿하게 보이고 가까운 물체는 잘 보임
  주로 스마트폰, 책 등을 가까이서 오래 보는 습관이 원인
  
  
• 원시
  가까운 물체가 잘 보이지 않음(특히 나이가 들수록 흔함)
  눈의 조절 기능 저하로 발생
  
  
• 난시
  물체가 뿌옇거나 왜곡되어 보임
  각막의 비정상적인 곡률로 인해 발생
  
  
• 노안
  나이가 들면서 눈의 조절력이 약해져 가까운 물체가 잘 안 보이는 상태
  주로 만 40세 이후에 발생

---

3. 시력 저하의 원인 

• 장시간 화면(스마트폰, 컴퓨터) 사용
• 어두운 곳에서 독서나 작업
• 가족력이 있는 경우 근시, 난시 등 발병 가능성 증가
• 질환 및 외상 : 녹내장, 백내장, 당뇨망막병증, 황반변성 등
• 노화로 인해 수정체와 망막의 기능이 약해지면서 시력 감소

---

4. 시력 검사 방법

• 일반 시력 검사 : 시력표를 이용해 먼 곳과 가까운 곳의 시력을 측정
• 굴절 검사 : 근시, 원시, 난시 정도를 확인
• 안압 검사 : 녹내장 진단을 위해 눈의 압력을 측정
• 망막 검사 : 망막 상태와 혈관 건강 확인

---

5. 시력 관리 및 개선 방법

• 눈 운동 : 주기적으로 20~30초 동안 먼 곳 보기
• 적절한 조명 사용 : 어두운 곳에서 책을 보거나 화면을 보지 않기
• 건강한 식습관 : 영양소가 골고루 포함된 식사
• 올바른 화면 사용 : 스마트폰과 눈 사이 30cm 이상 거리 유지
• 정기 검진 : 아동 청소년의 경우 6개월~12개월마다, 성인의 경우 1년마다 검진
• 보조 기구 사용 : 안경, 콘택트렌즈 착용 시 정확한 도수로 맞춤

---

6. 시력에 나쁜 습관

• 눈을 비비는 행동 : 각막 손상 위험
• 장시간 화면 주시 : 눈의 피로와 근시 악화
• 렌즈 과다 착용 : 각막 산소 공급 저하

---

시력은 한 번 나빠지면 회복이 어려운 경우가 많으므로 평소 눈 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활습관과 정기 검진으로 시력 저하를 예방하고 건강한 눈을 유지하세요.