작은 습관으로 시작 - 작은 변화가 만드는 큰 차이

‘작은 변화’가 인생을 바꾼다는 말을 들어본 적 있으신가요?
대부분의 사람들은 큰 목표를 세우고, 한 번에 인생을 바꾸려는 시도를 하곤 합니다. 하지만 현실은 쉽지 않죠. 
작심삼일로 끝나는 다이어트, 미뤄지는 공부, 흐지부지되는 운동… 많은 사람들이 경험하는 일입니다.
큰 목표 말고 사소해 보이는 행동을 목표를 정하고 실천한다면, 시간이 지날수록 놀라운 변화를 만들어낼 수 있습니다.

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작은 습관이란?

작은 습관은 말 그대로 ‘정말 작고 쉬운 행동’입니다.
예를 들어, 하루에 책 한 페이지 읽기, 아침에 물 한 잔 마시기, 푸시업 1개 하기, 5분간 명상하기 등 누구나 부담 없이 할 수 있는 수준이죠.

처음엔 너무 작아서 ‘이게 무슨 의미가 있을까?’ 싶지만, 이 작은 행동들이 쌓이면 어느새 습관이 되고, 습관이 쌓이면 삶이 달라집니다.

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왜 작은 습관이 효과적일까?

• 실패할 확률이 낮다
  너무 작아서 실패할 이유가 없습니다. ‘오늘은 정말 바빠서 못 하겠어’라는 핑계가 통하지 않죠.
  
  
• 성취감이 쌓인다
  매일매일 성공을 경험하면서 자기 효능감이 올라갑니다. ‘나는 해낼 수 있다’는 자신감이 생깁니다.
  
  
• 점진적으로 확장할 수 있다
  처음엔 1분이지만, 점점 5분, 10분으로 늘릴 수 있습니다. 자연스럽게 더 큰 변화를 시도하게 됩니다.

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오늘부터 시작해 보세요!

작은 습관의 가장 큰 장점은 ‘지금 당장’ 시작할 수 있다는 점입니다.
오늘은 너무 거창하게 생각하지 말고, 아주 작은 목표 하나만 정해 보세요.

• 물 한 잔 마시기
• 책 한쪽 읽기
• 스트레칭 1분 하기
• 1분 일찍 일어나기
• 책상 1분 정리하기

이렇게 작게 시작해도 충분합니다.
내일도, 모레도, 계속해서 이 작은 행동을 반복하다 보면 어느새 ‘변화된 나’를 발견할 수 있을 거예요.