작은 습관의 힘과 실천법을 알았다면, 이제는 직접 실천해 볼 차례입니다.
하지만 “어떤 습관부터 시작하면 좋을까?” 고민하는 분들도 많으실 거예요.
누구나 부담 없이 바로 시작할 수 있는 작은 습관 10가지 예시를 소개합니다.
1. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기
수분 보충과 함께 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.
2. 하루 한쪽 책 읽기
책 한 권이 부담스럽다면, 한쪽만 읽어도 충분합니다.
작은 시작이 독서 습관으로 이어집니다.
3. 스트레칭 1분 하기
잠깐의 스트레칭만으로도 몸이 한결 개운해집니다.
4. 행복했던 일 한 가지 적기
작은 행복도 매일 기록하면 긍정적인 마음을 키울 수 있습니다.
5. 오늘 할 일 한 가지만 적기
해야 할 일이 많아도, 단 한 가지만 적고 실천해 보세요.
작은 성취가 쌓이면 자신감이 생깁니다.
6. 식사 전 3번 깊게 숨 쉬기
마음도 가라앉고, 식사도 더 천천히 즐길 수 있습니다.
7. 자기 전 스마트폰 10분 멀리하기
짧은 시간이라도 스크린에서 벗어나면 수면의 질이 달라집니다.
8. 하루 5분 산책하기
멀리 가지 않아도 괜찮아요. 집 앞을 잠깐 걷는 것만으로도 충분합니다.
9. 오늘 기분 한 줄로 적기
감정 기록은 자기 이해와 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
10. 가족이나 친구에게 안부 메시지 보내기
짧은 인사 한 마디가 관계를 더 따뜻하게 만들어줍니다.
작은 습관, 오늘부터 하나만 골라 시작해 보세요
쉽게 할 수 있겠다고 생각하는 한 가지를 골라 오늘부터 바로 실천해 보세요.
작은 행동이 쌓이면 어느새 더 나은 나, 더 행복한 하루가 만들어집니다.
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