신문혈

신문혈(神門穴)은 손목 안쪽에 위치한 혈자리로, 정신적 안정과 심장 건강을 돕는 중요한 혈자리입니다. 불면증, 스트레스, 불안감 완화에 효과적이며, 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

---

1. 신문혈의 위치

신문혈은 손목 안쪽 주름에서 새끼손가락 쪽으로 이동한 위치, 즉 손목 관절의 가장 안쪽(자측)에서 손목뼈와 힘줄 사이의 오목한 부분에 위치합니다.

---

2. 신문혈의 주요 효능

1. 불면증 완화 및 심신 안정 : 긴장을 풀어 숙면을 유도하며 불면증 개선에 도움
2. 스트레스 및 불안감 완화 : 정신적 피로를 줄이고 신경을 안정시켜 우울감 해소
3. 심장 건강 강화 : 혈액순환을 돕고 심장의 부담을 줄여 건강 유지
4. 소화 기능 개선 : 긴장으로 인한 위장 장애와 소화불량 완화
5. 두통 및 어지럼증 완화 : 머리로 가는 혈류를 조절하여 두통과 어지럼증 완화

---

3. 신문혈 지압 방법

1. 엄지손가락으로 강하게 눌러준다 : 반대쪽 엄지손가락으로 신문혈을 5~10초간 강하게 지압
2. 원을 그리며 마사지 : 시계 방향과 반시계 방향으로 10~20회 정도 마사지
3. 하루 2~3회 반복 : 긴장되거나 불안할 때, 자기 전에 가볍게 지압

---

4. 신문혈 지압 시 주의사항

• 수면 전 지압하면 숙면에 도움을 줄 수 있음
• 너무 강하게 자극하면 오히려 통증이 발생할 수 있으므로 적절한 압력 유지
• 심장이 약한 사람은 과도한 자극을 피하는 것이 좋음

---

신문혈은 정신적 안정과 숙면을 돕는 대표적인 혈자리입니다. 스트레스가 많거나 불면증이 있을 때 꾸준히 자극하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.